Mer DEG - når det gjelder
MAKS 8 DELTAKERE • 12. – 14. SEPTEMBER • NESODDEN – rett utenfor OSLO
Det finnes øyeblikk i livet der vi ønsker å
uttrykke noe viktig.
For eksempel:
• å holde en tale i bryllup eller på fest
• å si noe i et møte der mange lytter
• å presentere en idé eller et prosjekt
• å sette ord på noe personlig i en samtale
Mange opplever at de enten blir mer stille – eller mer pratsomme – enn de er.
At ordene stopper litt på veien. Eller løper fra dem. At alt strammer seg, og det blir vanskelig å være seg selv.
På dette kurset arbeider vi med nettopp dette.
Ikke for å lære en teknikk eller spille en rolle.
Men for å finne din måte å uttrykke deg på – med kroppen, stemmen og personligheten som utgangspunkt.
Noen ganger trenger vi litt utsikt for å få innsikt
Kurset holdes hjemme hos meg på Spro på Nesodden, med vid utsikt over Oslofjorden – en kort, vakker reise fra Aker Brygge i Oslo.
Her samles vi i rolige omgivelser, litt utenfor hverdagen. Et lite hus på kanten av fjorden. Himmel, vann og horisont.
Når tempoet senker seg, blir det også lettere å høre sin egen stemme – og legge merke til hvordan vi faktisk uttrykker oss.
Dette er rammen for to dager der vi utforsker kommunikasjon:
både den som skjer inni oss, og den som møter andre.
Dato: 12. – 14. September
Sted: Spro, Nesodden
Varighet: fra kl 10–16
Antall deltakere: maks 8
Pris: 6 900 kr
Tidlig påmelding: 5 900 kr frem til 1. August
På kurset jobber vi praktisk. Du får konkrete erfaringer og enkle verktøy du kan ta med deg videre.
Blant annet utforsker vi:
• hvordan gamle mønstre påvirker måten du uttrykker deg på
• hvordan små justeringer i kroppsspråk kan gi mer trygghet og tyngde
• hvordan du kan møte nerver når oppmerksomheten rettes mot deg
Målet er ikke å bli perfekt. Målet er å finne din beste måte å uttrykke deg på.
Hver økt på kurset starter med en sang.
Jeg bruker egne låter som inngang til temaene vi skal
arbeide med.
Musikken åpner ofte et rom som gjør det lettere å kjenne etter og være til stede. Den setter en stemning i rommet før vi går videre til praktiske øvelser og konkrete verktøy.
Kurset går over to dager og kombinerer refleksjon, praktiske øvelser og konkrete verktøy.
Vi jobber i små grupper, (maks 8 deltakere), i et trygt og uformelt rom der det er lov å utforske og prøve seg frem. Alle får personlig tilbakemelding underveis, og en individuell plan til veien videre når kurset er ferdig.
Min pedagogiske tilnærming handler om å bygge videre på det som allerede fungerer.
Deltakerne får ærlige tilbakemeldinger, men alltid med utgangspunkt i det de gjør riktig. I stedet for å lete etter feil, arbeider vi med å bli mer bevisst på det som allerede fungerer – og gjøre mer av det.
Som skuespiller har jeg selv opplevd regissører som bare gir tilbakemelding når noe ikke fungerer. Som resultat knøt jeg meg, og ble mer opptatt av å unngå feil enn å la kreativiteten flyte.
Det er lettere å gjøre mer av noe enn mindre av noe. Når vi forsøker å gjøre mindre, trekker vi oss ofte sammen. Når vi gjør mer, åpner vi oss og får mer rom i uttrykket vårt.
Humor og varme er også en viktig del av arbeidet mitt. Jeg er lite selvhøytidelig og opptatt av å skape en god, trygg stemning. Samtidig er jeg ikke redd for å møte alvor, det ene eksisterer ikke uten det andre.
Dag 1 – Hvordan du ser deg
Den første dagen handler om bevisstgjøring rundt hvordan du oppfatter deg selv.
Gjennom praktiske øvelser jobber vi både i og litt utenfor komfortsonen. For å lære noe nytt må
vi strekke oss litt – ikke ut i panikksonen, men inn i strekksonen, der utvikling skjer.
Denne dagen jobber vi blant annet med:
• øvelser som synliggjør hvordan du ser deg selv i møte med andre
• å bli mer bevisst på egne reaksjoner når oppmerksomheten rettes mot deg
• å utforske nerver og usikkerhet på en trygg måte
• å bli kjent med egen stemme og kropp i kommunikasjon
• refleksjon og samtaler i gruppen
Målet er å skape større forståelse for hva som faktisk skjer i deg når du skal uttrykke noe viktig.
Dag 2 – Hvordan andre ser deg
Den andre dagen retter vi blikket utover.
Hvordan oppfattes du av andre?
Hva skjer i møtet mellom hvordan du opplever deg selv – og hvordan andre faktisk oppfatter deg?
Her jobber vi med konkrete verktøy fra Sibeths instrumentarium, blant annet:
• hvor stor plass du tar – og hvordan det påvirker kommunikasjonen
• hvordan tempo, pauser og timing skaper kontakt
• hvordan kroppsspråk påvirker hvordan du blir oppfattet
• hvordan du kan uttrykke deg autentisk
Målet er ikke å bli perfekt.
Målet er å lukke gapet mellom indre og
ytre kommunikasjon.
Kurset holdes hjemme hos meg på Spro på
Nesodden, med utsikt over Oslofjorden.
Her jobber vi i rolige omgivelser, et lite stykke unna
hverdagens tempo.
Mellom øktene kan vi trekke ut på terrassen, ta en
kopp kaffe i hagen eller bare la blikket hvile over fjorden.
Fem minutter unna ligger fjorden med mulighet for et
friskt bad, samt store skogsområder for en liten tur og
litt luft mellom øktene.
Det er enkelt å komme hit fra Oslo:
En vakker reise med båt fra Aker Brygge til Nesodden, og buss videre til Spro. Bussen møter båten og stopper nesten rett ved døren.
Kurset er for deg som kjenner at:
• du gruer deg altfor mye når du skal si noe
• du merker at stemmen eller kroppen blir usikker
• du tenker etterpå: «Det var ikke helt det jeg mente»
• du ønsker å uttrykke deg tydeligere – uten å bli en annen enn deg selv
• du vil føle deg tryggere i møter, presentasjoner eller sosiale sammenhenger
Du trenger ingen erfaring med scene eller kurs fra før.
Det viktigste er at du er nysgjerrig på å utforske hvordan
du kommuniserer.
Jeg har arbeidet med kommunikasjon, formidling og
scenisk uttrykk et helt liv.
Gjennom kurs for næringslivet har jeg i over 20 år hjulpet
ledere, fagpersoner og team med å oppnå kontakt, ved å
formidle budskap tydeligere og mer troverdig.
På dette kurset går jeg dypere, og kombinerer erfaring fra
scenekunst med verktøy for selvutvikling.
Målet er ikke å lære deg en teknikk.
Målet er å hjelpe deg til å uttrykke deg mer autentisk –
slik at det du ønsker å si faktisk når frem.
Dato: 12. – 14. September
Sted: Spro, Nesodden – rett utenfor Oslo
Varighet: fra kl 10–16
Antall deltakere: maks 8
Pris: 6 900 kr
Tidlig påmelding: 5 900 kr frem til 1. August
Kurset holdes i en liten gruppe med maks 8 deltakere for å sikre god tid til hver enkelt.
Dette er inkludert:
Lunsj begge dager
Kaffe, te og frukt
Kursmateriell
En individuell plan for veien videre
Oppfølgingssamtale på telefon (30 minutter)
Hvis du kjenner at dette treffer noe i deg, så kast deg ut i det!